8‑tygodniowy Program Odporności Psychicznej

8‑tygodniowy Program Odporności Psychicznej dla Dzieci i Młodzieży

Start: 9 lipca 2026 • Krynica‑Zdrój • Kameralne grupy 6–8 osób • 45 zł / zajęcia​

Historia, która otwiera oczy
Wyobraź sobie 9‑letnią Zosię.
Wesoła, ruchliwa, ciekawa świata. A jednak - od kilku miesięcy boli ją brzuch przed szkołą.
Nie dlatego, że coś zjadła.
Dlatego, że jej układ nerwowy jest przeciążony: presją ocen, hałasem, tempem, telefonem, porównywaniem się z innymi.
Zosia to nie wyjątek.
To statystyka.​

Co mówią badania (w prostych słowach)
???? W Polsce ponad 40% dzieci zgłasza objawy przewlekłego stresu (badania Instytutu Psychiatrii i Neurologii).
???? Co trzecie dziecko ma trudności ze snem.
???? Ponad 60% nastolatków deklaruje, że czuje presję wyników i porównywania się.
???? WHO alarmuje: zaburzenia lękowe i depresyjne rosną najszybciej właśnie w grupie 10–14 lat.
???? Nadmierne korzystanie z telefonów rozregulowuje układ nerwowy, obniża koncentrację i zwiększa drażliwość.

To nie są „fanaberie”.
To realne sygnały, że dzieci potrzebują narzędzi, wsparcia i bezpiecznej przestrzeni.

I właśnie dlatego powstaje ten program.
8 tygodni, które wzmacniają psychikę dziecka

???? Zajęcia raz w tygodniu, 60 minut.
???? Praca w czterech grupach wiekowych:
- Przedszkolaki 5–6 lat
- Klasy 1–3
- Klasy 4–6
- Klasy 7–8

Każdy etap rozwojowy ma inne potrzeby - program jest dopasowany do wieku, emocji i możliwości dziecka.​

DLA KOGO: 
???? Dla dzieci, które przeżywają stres, napięcie, lęk, presję szkolną.
???? Dla tych, które mają trudności z koncentracją, snem, wyciszeniem.
???? Dla wrażliwych, przebodźcowanych, szybko reagujących emocjami.
???? Dla dzieci, które chcą lepiej rozumieć siebie i innych.
???? Dla rodziców, którzy chcą dać dziecku narzędzia na całe życie.

KORZYŚCI DLA DZIECKA:
???? Odporność psychiczna - dziecko uczy się, jak reagować na stres i presję.
???? Regulacja emocji - poznaje sposoby na złość, lęk, smutek, napięcie.
???? Techniki relaksacyjne - oddech, rozluźnianie ciała, wizualizacje, praca z napięciem.
???? Świadomość ciała - dziecko rozpoznaje sygnały stresu i reaguje wcześniej.
???? Komunikacja emocjonalna - mówi o uczuciach bez wstydu i bez wybuchów.
???? Poczucie własnej wartości - buduje zdrową pewność siebie.
???? Relacje rówieśnicze - uczy się współpracy, rozmowy, empatii.
???? Mniej telefonu - więcej spokoju - dziecko rozumie, jak ekran wpływa na jego emocje.
???? Kreatywne karty pracy - ćwiczenia, które pomagają utrwalić nowe umiejętności.
???? Quizy i zabawy - nauka przez ruch, śmiech i doświadczenie.
???? Indywidualne podejście - małe grupy 6–8 osób.

DLACZEGO TO JEST TAK WAŻNE?
Bo dzieci żyją dziś w świecie, który pędzi szybciej niż ich układ nerwowy.
Stres, presja, oceny, porównywanie, social media, brak odpoczynku — to wszystko rozregulowuje organizm.

Konsekwencje widzimy codziennie:
- bóle brzucha i głowy,
- problemy ze snem,
- wybuchy złości,
- wycofanie,
- spadek motywacji,
- niska samoocena,
- trudności w relacjach.

Aż przykro na to patrzeć.
Dlatego czas zacząć działać.​

STRUKTURA PROGRAMU (8 spotkań)
Każda grupa wiekowa ma swój dostosowany poziom, ale ogólny schemat wygląda tak:
- Poznajemy emocje i ciało
- Co robi stres w organizmie
- Techniki oddechowe
- Techniki relaksacyjne i wyciszające
- Jak mówić o emocjach
- Jak reagować, gdy emocje są silne
- Budowanie poczucia wartości i sprawczości
- Plan na przyszłość - jak dziecko może radzić sobie dalej

MIEJSCE
Krynica‑Zdrój
Dokładna lokalizacja zostanie podana bliżej terminu.​

CZAS TRWANIA
8 tygodni
8 spotkań x 60 minut
1 raz w tygodniu​

CENA
45 zł / zajęcia / dziecko
​
​O PROWADZĄCEJ:
​Nazywam się Aneta Ginter. Od zawsze fascynowało mnie, dlaczego ludzie czują tak, jak czują - i jak te emocje prowadzą ich przez życie. Z czasem ta ciekawość stała się moją drogą zawodową i miejscem, w którym naprawdę jestem sobą.

Jestem certyfikowanym trenerem Persolog® i Dynamiki Stresu®, bajkoterapeutką oraz nauczycielką technik relaksacyjnych i oddechowych. Pracuję z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, ucząc ich, jak wracać do spokoju, jak słuchać swojego ciała i jak budować emocjonalną równowagę w świecie, który pędzi szybciej niż układ nerwowy.

Prowadzę zajęcia w szkołach, firmach, na wyjazdach rozwojowych i w pracy indywidualnej. Każde spotkanie jest dla mnie przestrzenią, w której człowiek może odetchnąć, zatrzymać się i poczuć, że ma wpływ na swoje życie.

Moi podopieczni mówią, że „wkładam serce w to, co robię”.
I to prawda.
Bo kiedy ja spełniam siebie, oni odzyskują spokój - a to dla mnie największy sens tej pracy.